Недавнее научное исследование, проведенное исследователями из Университета Нагоя, Япония, показало высокоэффективный подход к управлению гневом и раздражением. Это исследование, опубликованное в Scientific Reports, включало 98 участников в двух значимых экспериментах.
Исследователи обнаружили, что простое действие записи чувств гнева, а затем избавления от бумаги, будь то бросание ее или измельчение, значительно влияло на снижение гнева, испытываемого участниками. Однако этот эффект не наблюдался, когда добровольцы решили сохранить бумагу, согласно порталу Sciencealert.
Когнитивный ученый Нобуюки Кавай прокомментировал результаты: "Мы ожидали, что наш метод подавит гнев в определенной степени. Однако наши результаты показали значительное снижение подверженного гнева после короткого периода записи и удаления бумаги".
Этот новаторский подход предлагает практичную и доступную стратегию трансформации способа, которым мы сталкиваемся с негативными эмоциями в повседневной жизни. Предоставляя простой метод управления гневом, результаты могут улучшить эмоциональное управление для людей, борющихся с контролем своих эмоций.
В мире, где стресс и повседневные напряжения могут вызывать приступы гнева, эта техника предлагает эффективную и недорогую альтернативу управлению негативными эмоциями. Исследователи надеются, что эти результаты вдохновят больше людей попробовать этот инновационный метод и испытать его преимущества в управлении раздражением.
